Powitaj dzień…powitaj słońce !

Zdrowie, ile cię cenić trzeba…

Zdrowie…zdrowie…ile cię cenić trzeba, ten tylko się dowie, kto cię stracił !!!! Znamy to prawda ? Właściwie od kiedy sięgam pamięcią, składając komuś życzenia, na którymś miejscu zawsze było wymieniane zdrowie. Bardziej  właśnie się wymieniało niż czuło, że jest to jedna z najważniejszych rzeczy w naszym życiu! Kto je kiedyś utracił, docenia jego znaczenie najbardziej! Kiedy już zaczęłam stąpać po drugiej 50-ce, ( a dzisiaj od ponad czterech lat po 60-tce) zdrowie wysunęło się na sam szczyt najważniejszych rzeczy w moim życiu !!! To już nie slogan gdzieś tam rzucany, ale pełne przekonanie, że zdrowie i dobra kondycja to pełna radość życia !!!

Znalazlam stary wpis:

Dzisiaj znalazłam swój stary wpis sprzed ok 8 lat na temat zdrowia i tego co robię, żeby je utrzymać! Przytaczam go więc, a na końcu dopisuję, co się dzisiaj po tak długim czasie zmieniło!

Oto i on:

Dbajmy o nie już dziś…

Dlatego dbajmy o nie już dziś…teraz….nie odkładajmy na potem, bo potem może być już za późno! P. Coelho trafnie to napisał swego czasu:
„Co jest najśmieszniejsze w ludziach ? Zawsze myślą na odwrót, śpieszy im się do dorosłości,
a potem wzdychają za utraconym dzieciństwem. Tracą zdrowie, by zdobyć pieniądze, potem tracą
pieniądze ,by odzyskać zdrowie.(..) Żyją jakby nigdy nie mieli umrzeć, a umierają, jakby nigdy nie żyli…”

A więc spróbujmy tu – na łamach Dojrzałej Mandarynki – poszaleć trochę na temat swoich
doświadczeń na ten temat. Skoro nie można się cofnąć, trzeba znaleźć najlepszy sposób, by pójść naprzód ! Myślę, że większość z nas ma jakiś sposób na dobrą kondycję…prawda ?
Pamiętajmy, że „Zdrowy żebrak jest szczęśliwszy niż chory król !”(Schopenhauer)

Nie wychwalam swojego zdrowia…

Nie będę wychwalała zbytnio mojego zdrowia i kondycji, bo dziwna rzecz, kiedy się pochwalę – to zaraz coś się do mnie „ przyczepi”. A więc sucho stwierdzam fakt : nic mi nie jest, a sił starcza na wiele !! Mam nadzieję, że tu wypowiedzą się również moje przyjaciółki ( 50+,60+ i nawet 70+ ), które są w fantastycznej formie !

Nie zażywam żadnych leków…

Zacznę może od tego, że nie zażywam żadnych leków, oprócz aspiryny, po którą sięgam parę razy w roku. Mój zdrowy tryb życia opieram na dwóch ważnych dla mnie czynnikach : odżywianie i ruch. Zaczynam już po przebudzeniu …i to jest ważny moment !! Nie wyskakuję z łóżka jak „ z procy” tylko rozciągam mięśnie i stawy leżąc w łóżku. Naprzemiennie lewa ręka i prawa noga czyli po przekątnej „wydłużam” jak najdalej ( jak lepiej opanuję technikę filmowania, na pewno zaraz wstawię filmik, żeby było czytelne dla wszystkich).
Jak się dobrze porozciągam, to po wyjściu z łóżka przystępuję do krótkiej medytacji połączonej z oddechem kontrolowanym (joga). Nie jest to taki zwykły płytki oddech, jaki nam towarzyszy przez cały dzień.

Oddech potężne źródło zdrowia i spokoju…

Oddech to potężne źródło zdrowia i spokoju. Może być naszym wewnętrznym przewodnikiem! Dzięki  niemu docieramy do podświadomości, uczymy się siebie, kontaktujemy z intuicją. Mocny, głęboki oddech potrafi przynieść natychmiastową ulgę w chwili stresu. Warto poznać techniki właściwego oddychania, żeby robić to właściwie! Dotlenimy odpowiednio nasze komórki, a skupiając się na tej czynności, medytujemy odprężając nasz umysł!

Następnie przystępuję do krótkiego powitania słońca. Ładnie brzmi i czy jest słońce czy go nie ma,  ten mały zestaw ćwiczeń tak się nazywa. ( dzisiaj wklejam dodatkowo filmik instruktażowy)
Cdn.

I na tym zakończyłam pierwszą cześć o zdrowym aspekcie naszego życia!

Jak jest dzisiaj? Podobnie, ale jednak inaczej!

Podobnie jak dawniej, zaczynam dzień od rozciągania się, ale zaraz po tym codziennie  robię poranną medytację z Klaudią Pingot  i oddechy wg Wim Hofa. Wystarczy wpisać obok do okienka : Wim, klaudia i się wyświetli. Dlatego nie będę się rozpisywać na ten temat ! Muszę przyznać, że niesamowicie poprawiła mi się pojemność płuc, dlatego polecam!

Dużo ruchu…

Zażywam dużo ruchu kiedy tylko się da i jak się da. Dzisiaj potańczyłam z wiatrem! Podobno nie najlepiej tańczę, ale muszę przyznać, że WIATR nie narzekał i szło nam całkiem dobrze! Po raz pierwszy przymierzam się wraz z żoną kuzyna (zamieszkali w mojej wsi, najpierw wakacyjnie…a teraz nie chcą wracać do swojego mieszkania na Śląsku), na spacery z kijkami! W dwójkę zawsze raźniej, więc wkrótce zaczynamy. A słońce, które dzisiaj się pokazało dostarczyło porcję naturalnej witaminy D3 !!!

Nie uniknęłam tabletek…

Muszę przyznać, że nie uniknęłam całkowicie tabletek. Niestety oprócz witaminy D3, którą zażywam regularnie każdego dnia dołączyłam 1/2 tabletki na nadciśnienie. No cóż, podobno obciążenie genetyczne…chcę się z tego wymigać, ale póki co muszę…

Nie ukrywam, że dochodzi północ i w tym miejscu przerwę. Niemniej jednak proszę piszcie, jakie macie swoje sposoby na utrzymanie dobrego zdrowia i kondycji!