Każdy kto żyje oddycha. Jednak nie każdy z nas potrafi to robić dobrze. Tak naprawdę można by policzyć na palcach, ile jest wśród nas osób świadomych, które wiedzą jak ogromne znaczenie ma oddychanie na funkcjonowanie organizmu, i które poświęcają codziennie niewielką cząstkę swojego czasu na praktykowanie ćwiczeń oddechowych.
Odprężające oddychanie wpływa na nasze samopoczucie i wygląd. Znakomicie sprawdza się jako technika obniżająca poziom stresu w naszym organizmie.
Jako ciekawostkę podam, że przeprowadzono badania wśród osób, które codziennie praktykowały ćwiczenia oddechowe, a wyniki tych badań skłaniają do refleksji… Osoby, które codziennie poświęciły 10 minut na techniki oddechowe odmłodziły biologicznie swój organizm, aż o 12 lat! Mnie to mobilizuje jeszcze bardziej, aby znaleźć czas na chwilę relaksu…A czy Ciebie ten wynik zmobilizuje, żeby zadbać o siebie? 10 minut to naprawdę niewiele, a rezultaty na pewno i Ciebie zaskoczą!
Usiądź wygodnie, zamknij oczy i połóż jedną dłoń na przeponie, a drugą na klatce piersiowej. Staraj się oddychać tylko przeponą! Podczas wdechu brzuch się uwypukla, a z wydechem przykleja się do kręgosłupa. Wycisz się, przestań myśleć i skup się tylko na oddychaniu.
Powodzenia!
Joanna Baran