Aktywność fizyczna to klucz…
Ogólna, Pamiętniki EK, Zdrowie i Uroda |
Aktywność fizyczna to klucz…
Aktywność fizyczna to klucz do dobrego samopoczucia – niezależnie od pory roku czy pogody! ☔️❄️
Codzienne spacery – energia i zdrowie przed świętami…
Okres przedświąteczny to czas pełen przygotowań, ale nie zapominajmy o swoim zdrowiu i aktywności fizycznej. Dla mnie codzienne spacery to kluczowy element dnia – niezależnie od pogody. Deszcz, wiatr czy śnieg z deszczem nie są przeszkodą, by zrobić przynajmniej 5-6 kilometr.
Włącz najpierw muzyczkę i obejrzyj mój filmik (nie potrafię go zmniejszyć) z niedzielnego spaceru:
Dlaczego warto?
•Energia na cały dzień: Ruch na świeżym powietrzu daje niesamowitą dawkę energii, zwłaszcza w tym zabieganym okresie.
•Lepsze samopoczucie: Nawet krótki spacer poprawia humor i pozwala oderwać się od codziennego stresu.
•Zdrowie: Regularna aktywność wspiera kondycję fizyczną, co jest szczególnie ważne zimą, gdy jesteśmy mniej aktywni.
Nie czekajcie na idealną pogodę – ubierzcie się ciepło i ruszajcie w drogę! Ja już nie wyobrażam sobie dnia bez swojego spaceru. A jak Wy dbacie o ruch przed świętami? Podzielcie się swoimi sposobami w komentarzach!
Witaj Elu!
Dzieki Ci bardzo za ten filmik I tak urocze widoki w bieli, a tu spaceruje,jak pisze 6-km.Pani mandarynka. To jest super inspiracja nas wszystkich zeby to samo robic,a bydziemy zdrowsi i nasz uklad limfatyczny wtedy zadba o pajaczki pojawjajace sie na nogach. Wyglada ze poczta ginie,wiec
ta droga pragne zlozyc najserdeczniejsze zyczenia Bozego Narodzenia ,oraz szczesliwego Nowego Roku 2025 calej Rodzince.
Pozdrawiam serdecznie Staszek.
Dziękuję Staszku za miły komentarz i życzenia! Wkrótce napiszę o pajączkach, zaczęłam już kurację poleconą przez Ciebie!
Pięknych , zdrowych i radosnych Świąt i szczęśliwego Nowego Roku dla Ciebie i całej Twojej rodziny!
U Ciebie w Australii chyba pełnia lata?
Witam Eluniu!
Jak zawsze motywujesz Nas i zachęcasz do aktywności (tym razem) fizycznej.
To prawda, że nie trzeba wiele, aby poprawić stan naszego zdrowia. Wystarczy pół godziny spokojnego spaceru dziennie. Ten rodzaj aktywności nie wymaga od Nas żadnego przygotowania ani sprzętu tylko chęci i odpowiedniego ubioru. Przecież spacer wpływa korzystnie na układ krążenia i zwiększa siłę mięśni. Najlepiej jest spacerować w otoczeniu zieleni i natury. Elu uwieczniłaś swój spacer w białej, takiej zimowej odsłonie Twoich pięknych okolic.
Niestety tak to już jest, że wraz z wiekiem komórki przestają się mnożyć i regenerować, układ odpornościowy słabnie, a mięśnie i stawy tracą elastyczność. To prawda, że systematyczny ruch pozwala na dłużej zachować sprawność co zapobiega także upadkom oraz urazom. Przeczytałam kiedyś gdzieś, że “Aktywni seniorzy to szczęśliwi seniorzy.” Każda nasza aktywność jak spacery czy wykonywane regularnie ćwiczenia podnoszą także poziom serotoniny, więc poprawia się też nasz nastrój. Tego typu wysiłek również zwiększa stężenie dopaminy, która wspomaga proces zapamiętywania i przyswajania nowych informacji. Więc jakby nie było, wszystko przemawia za tym, że jakikolwiek ruch jest lepszy niż jego brak.
Do świąt już tak blisko, więc skorzystam z okazji i w tym komentarzu na ten świąteczny czas chce złożyć Ci Elu życzenia przede wszystkim dużo zdrowia, pomyślności oraz wszelkiej radości dla Ciebie i Twojej rodziny. Życzę Wesołych Świąt, pachnących choinką, pełnych ciepłem bliskich osób i dźwiękiem kolęd.
Pozdrawiam cieplutko
Ala z Małopolski, gdzie mimo wszystko w mojej okolicy wyglądamy i chcielibyśmy na święta trochę takiego białego puchu